1. அறிமுகம்
Thank you for choosing the MERACH Ski Machine. This innovative fitness equipment is designed to simulate skiing movements, providing an effective full-body aerobic workout in the comfort of your home. It helps improve balance, strengthen legs, core, glutes, and arms, and offers real-time tracking of your workout data. Please read this manual thoroughly before use to ensure safe and optimal operation.
2. பாதுகாப்பு தகவல்
- எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
- Ensure the machine is placed on a stable, flat, non-slip surface before each use.
- The maximum weight capacity for this machine is 440 pounds (200 kg). Do not exceed this limit.
- Wear appropriate athletic footwear during exercise.
- செயல்பாட்டின் போது குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளை உபகரணங்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
- Inspect the machine for any loose parts, damage, or wear before each use. Do not use if damaged.
- The non-slip pedals and custom-designed buckles are integral for safe workouts. Ensure they are secure.
- வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால் உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
3. தொகுப்பு உள்ளடக்கங்கள்
பிரித்தெடுத்தவுடன், அனைத்து கூறுகளும் உள்ளனவா மற்றும் சேதமடையவில்லையா என்பதை சரிபார்க்கவும்:
- 1 x Main Frame (MERACH Ski Machine)
- 2 x எதிர்ப்பு பட்டைகள்
- 1 x பயனர் கையேடு (இந்த ஆவணம்)
4 அமைவு
The MERACH Ski Machine requires no assembly. It is ready to use right out of the box.
- இடம்: Choose a flat, stable, and non-slip surface for your workout. Ensure there is enough clear space around the machine for safe movement.
- எதிர்ப்பு பட்டைகள் (விரும்பினால்): If you wish to incorporate resistance training, attach the resistance bands to the designated anchor points on the machine. The bands feature removable buckles for easy attachment and detachment.
- LCD காட்சி: The LCD display is battery-powered. Ensure batteries are installed correctly if the display is not functioning.
5. இயக்க வழிமுறைகள்
5.1 Basic Skiing Simulation
- Step onto the non-slip foot pedals, ensuring your feet are centered and stable.
- Begin a side-to-side sliding motion, mimicking the natural movement of skiing. Focus on engaging your core and leg muscles.
- Maintain a controlled and rhythmic pace.
5.2 Full-Body Workout with Resistance Bands
For a comprehensive workout targeting arms, core, glutes, and legs:
- Attach the resistance bands to the machine and hold the handles firmly.
- Perform the skiing simulation while simultaneously pulling the resistance bands, engaging your upper body and core.
- For an advanced challenge, place your hands on the machine in a plank position and perform side-to-side leg movements.
5.3 LCD காட்சி செயல்பாடுகள்
The integrated LCD display tracks your workout metrics:
- RPM: Revolutions Per Minute (or strides per minute).
- ஸ்கேன்: எல்லா அளவீடுகளையும் தானாகவே சுழற்றுகிறது.
- CNT: Total count of strides.
- நேரம்: உங்கள் தற்போதைய உடற்பயிற்சியின் கால அளவு.
- அழைப்பு: மதிப்பிடப்பட்ட கலோரிகள் எரிக்கப்பட்டன.
6. பராமரிப்பு
- சுத்தம்: விளம்பரத்துடன் இயந்திரத்தைத் துடைக்கவும்amp ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு வியர்வை மற்றும் தூசியை அகற்ற துணியை அணியுங்கள். சிராய்ப்பு கிளீனர்களைத் தவிர்க்கவும்.
- ஆய்வு: Regularly check all moving parts, screws, and resistance bands for signs of wear, damage, or looseness. Tighten any loose screws.
- சேமிப்பு: Store the machine in a cool, dry place away from direct sunlight and extreme temperatures. Its compact design allows for easy storage under furniture.
- உயவு: The sliding mechanism is designed for smooth operation. If you notice any friction, a small amount of silicone-based lubricant can be applied to the sliding rails.
7. சரிசெய்தல்
| பிரச்சனை | சாத்தியமான காரணம் | தீர்வு |
|---|---|---|
| LCD டிஸ்ப்ளே வேலை செய்யவில்லை | செயலிழந்த பேட்டரிகள்; தவறான பேட்டரி நிறுவல். | Replace batteries; Reinstall batteries correctly |
| இயந்திரம் நிலையற்றதாகவோ அல்லது தள்ளாடுவதாகவோ உணர்கிறது. | Uneven surface; Loose components | Move to a flat, stable surface; Check and tighten all screws and buckles |
| Sliding motion is not smooth | Dust/debris on rails; Lack of lubrication | Clean sliding rails; Apply a small amount of silicone lubricant |
| Resistance bands feel too loose/tight | Incorrect attachment; Desired intensity level | Ensure bands are securely clipped; Adjust your grip or body position to modify intensity |
8. விவரக்குறிப்புகள்
| அம்சம் | விவரம் |
|---|---|
| பிராண்ட் பெயர் | மெராக் |
| மாதிரி எண் | 2416 |
| பொருள் | Iron, Plastic, Alloy Steel, Rubber |
| நிகர எடை | 10.4 பவுண்ட் (4.7 கிலோ) |
| அதிகபட்ச எடை பரிந்துரை | 440 பவுண்ட் (200 கிலோ) |
| தயாரிப்பு பரிமாணங்கள் (L x W x H) | 30.2 x 12.5 x 6.7 அங்குலம் (76.7 x 31.8 x 17.0 செமீ) |
| வண்ண விருப்பங்கள் | கருப்பு, வெள்ளை |
| காட்சி வகை | LCD (Battery-powered) |
| செயல்பாட்டு முறை | Automatic (for display tracking) |
| பயிற்சி தளம் | Waist, Legs, Waist & Abdomen, Foot, Hip, Core, Full Body |
| செயல்பாடு | விரிவான உடற்பயிற்சி பயிற்சி |
| விளையாட்டு வகை | Balance Training, Aerobic Exercise |
9. பயனர் குறிப்புகள்
- படிப்படியாகத் தொடங்குங்கள்: If you're new to this type of exercise, begin with shorter sessions and gradually increase duration and intensity as your fitness improves.
- Focus on Form: Pay attention to your posture and movements. Keep your core engaged and back straight to maximize effectiveness and prevent injury.
- உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மாற்றவும்: Utilize the resistance bands and different body positions (standing, plank) to target various muscle groups and keep your routine engaging.
- நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன், போது மற்றும் பின் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: Rest when needed and don't push through pain.
10. உத்தரவாதம் மற்றும் ஆதரவு
For warranty information, technical support, or any questions regarding your MERACH Ski Machine, please contact the manufacturer directly through their official channels. Keep your purchase receipt as proof of purchase.
