1. முக்கியமான பாதுகாப்பு தகவல்
Before beginning any exercise program, consult with your physician. This is especially important for individuals over age 35 or persons with pre-existing health problems. Read all instructions before using the ProForm X Bike.
- Always place the exercise bike on a level surface.
- பயன்படுத்தும் போது குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளை உபகரணங்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
- Inspect the bike for worn or loose parts before each use. Do not use if any components are damaged.
- பொருத்தமான உடற்பயிற்சி ஆடைகள் மற்றும் காலணிகளை அணியுங்கள்.
- அதிகபட்ச பயனர் எடை கொள்ளளவு 250 பவுண்டுகள் (113.4 கிலோ) ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
- Maintain a safe distance around the bike during operation.
2. அமைப்பு மற்றும் அசெம்பிளி
The ProForm X Bike is designed for easy assembly. Follow these steps to set up your exercise bike.
2.1 பேக்கிங்
Carefully remove all components from the packaging. Place all parts on a clear, open area and ensure all items listed in the parts diagram (not provided here, refer to included manual) are present.
2.2 சட்டசபை படிகள்
- Attach the front and rear stabilizers to the main frame using the provided hardware.
- Secure the pedals to the crank arms. Note that the left pedal (L) and right pedal (R) thread in opposite directions.
- Install the seat post and seat. Adjust the seat height to your preference.
- Attach the handlebars and the LCD monitor. Connect the sensor wires from the main frame to the monitor.
- Insert batteries into the LCD monitor (batteries not included).
Figure 1: The ProForm X Bike shown in its compact, folded configuration, highlighting its space-saving design.
Figure 2: A woman demonstrates proper form while exercising on the ProForm X Bike, holding the included 2 lb dumbbells for an upper body workout.
3. இயக்க வழிமுறைகள்
Familiarize yourself with the functions of your ProForm X Bike for an effective workout.
3.1 இருக்கையை சரிசெய்தல்
To adjust the seat height, loosen the adjustment knob located on the seat post. Raise or lower the seat to a comfortable position where your leg has a slight bend at the knee when the pedal is at its lowest point. Tighten the knob securely before use.
Figure 3: A hand adjusting the quick-release knob to modify the seat height of the ProForm X Bike for personalized comfort.
3.2 LCD மானிட்டரைப் பயன்படுத்துதல்
The LCD monitor displays key workout metrics. Press the 'DISPLAY' button to cycle through different readings such as time, speed, distance, calories burned, and heart rate. The monitor automatically turns on when you begin pedaling or press a button.
படம் 4: ஒரு விரிவான view of the ProForm X Bike's LCD monitor, displaying workout metrics such as time, speed, distance, calories, and heart rate.
3.3 Heart Rate Monitoring (EKG Grip)
To measure your heart rate, firmly grasp the EKG grip sensors on the handlebars with both hands. Your heart rate will be displayed on the LCD monitor after a few seconds. Ensure your hands are clean and dry for accurate readings.
3.4 Adjusting Resistance Levels
The ProForm X Bike features 10 digital resistance levels. Turn the resistance knob located below the handlebars to increase or decrease the intensity of your workout. Higher numbers indicate greater resistance.
3.5 Using the Included Dumbbells
Two 2 lb dumbbells are included for upper body workouts. These can be stored in the integrated holder behind the seat. Incorporate them into your routine while cycling for a full-body exercise.
Figure 5: The two 2 lb dumbbells resting in their integrated storage holder on the back of the ProForm X Bike's seat post.
3.6 மடிப்பு மற்றும் சேமிப்பு
To fold the bike for storage, loosen the folding knob on the main frame and carefully fold the bike. Ensure it is securely latched in the folded position before moving. The integrated transport wheels allow for easy relocation.
4. பராமரிப்பு
Regular maintenance ensures the longevity and optimal performance of your ProForm X Bike.
- சுத்தம்: விளம்பரத்துடன் பைக்கை துடைக்கவும்amp ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு வியர்வை மற்றும் தூசியை அகற்ற துணியை அணியுங்கள். சிராய்ப்பு கிளீனர்களைத் தவிர்க்கவும்.
- ஆய்வு: Periodically check all nuts, bolts, and moving parts for tightness and wear. Tighten any loose fasteners.
- உயவு: The magnetic resistance system is generally maintenance-free. No lubrication is required for the resistance mechanism.
- சேமிப்பு: Store the bike in a dry, cool place away from direct sunlight and extreme temperatures. Utilize the folding feature for compact storage.
5. சரிசெய்தல்
If you encounter issues with your ProForm X Bike, refer to the following common solutions.
- LCD மானிட்டர் காட்டப்படவில்லை:
- பேட்டரிகள் சரியாக நிறுவப்பட்டுள்ளதா என்பதையும், தீர்ந்து போகாமல் இருப்பதையும் உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால் மாற்றவும்.
- Check that all sensor wires are securely connected to the monitor and the main frame.
- எதிர்ப்பு மாற்றம் இல்லை:
- Verify the resistance knob is functioning correctly and turning freely.
- Ensure no obstructions are interfering with the magnetic resistance mechanism.
- Unusual Noises (Clicking/Banging):
- Check all assembly bolts and nuts for tightness, especially around the pedals and crank arms.
- Ensure the bike is on a stable, level surface.
- Inspect pedals and straps for damage or misalignment.
- துல்லியமற்ற இதய துடிப்பு அளவீடு:
- Ensure hands are clean, dry, and firmly gripping both EKG sensors.
- அளவீட்டின் போது அதிகப்படியான இயக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்.
சிக்கல்கள் தொடர்ந்தால், வாடிக்கையாளர் ஆதரவைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
6. விவரக்குறிப்புகள்
| அம்சம் | விவரம் |
|---|---|
| மாதிரி எண் | PFEX78918T |
| தயாரிப்பு பரிமாணங்கள் (L x W x H) | 108D x 42W x 94H Centimetres (42.5 x 16.5 x 37 inches) |
| பொருளின் எடை | 18.6 கிலோ (41 பவுண்ட்) |
| அதிகபட்ச பயனர் எடை | 113.4 கிலோ (250 பவுண்ட்) |
| எதிர்ப்பு பொறிமுறை | Magnetic (SMR Silent Magnetic Resistance) |
| எதிர்ப்பு நிலைகள் | 10 Digital Levels |
| காட்சி வகை | எல்சிடி |
| அளவீடுகளை கண்காணிக்கவும் | Calories Burned, Electrocardiogram, Heart Rate, Speed, Time |
| சிறப்பு அம்சங்கள் | Adjustable Footstrap, Adjustable Pedal, Adjustable Resistance Level, Adjustable Seat, Dual Function, Folding Design |
| துணைக்கருவிகள் அடங்கும் | Two 2 lb Dumbbells |
| பொருள் | துருப்பிடிக்காத எஃகு |
| நிறம் | டீல் |
7. உத்தரவாதம் மற்றும் ஆதரவு
ProForm products are manufactured with quality and durability in mind. For specific warranty details, please refer to the warranty card included with your product or visit the official ProForm webதளம்.
7.1 வாடிக்கையாளர் ஆதரவு
If you have questions, require assistance with assembly, or need troubleshooting beyond this manual, please contact ProForm customer support:
- ஆன்லைன் ஆதரவு: அதிகாரியைப் பார்வையிடவும் ProForm Store on Amazon or the main ProForm webதளம்.
- தொலைபேசி ஆதரவு: Refer to your product's warranty documentation for regional contact numbers.
