கருத்து2 ROWERG ரோயிங் மெஷின் அறிவுறுத்தல் கையேடு

கருத்து2 ROWERG ரோயிங் மெஷின்

முக்கிய குறிப்பு:
கான்செப்ட்2 பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, முழுமையான உத்தரவாத விவரங்களுக்கு அல்லது தயாரிப்பு புதுப்பிப்புகளைப் பெற பதிவுசெய்ய, தயவுசெய்து பார்வையிடவும் concept2.com/ பதிவு.
உங்கள் வரிசை எண் உலோக பெட்டி கைக்கு அருகில் உள்ள ஃப்ளைவீல் அட்டையில் அமைந்துள்ளது.

மெஷின் டைமென்ஷன்ஸ்

• 2 அடி x 8 அடி
• 61 செ.மீ x 244 செ.மீ

எடை திறன்
கருத்து2* மூலம் சோதிக்கப்பட்டது

• 500 பவுண்ட்
• 227 கிலோ

பயிற்சி பகுதி

• 4 அடி x 9 அடி
• 122 செ.மீ x 275 செ.மீ

இலவச பகுதி

• 6 அடி x 11 அடி
• 183 செ.மீ x 336 செ.மீ

*300 பவுண்டுகள் (135 கிலோ) ஐரோப்பிய நிலையான உடற்தகுதி உபகரண சோதனை தரநிலை EN 20957-7 இன் படி சோதிக்கப்பட்டது

முக்கியமான பயன்பாடு மற்றும் பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

• செயின், ஸ்ப்ராக்கெட், செயின்/சுவிவல் கனெக்டர், ஹேண்டில் யு-போல்ட் அல்லது ஷாக் கார்டு போன்ற தேய்ந்த அல்லது பலவீனமான பகுதியுடன் இந்த இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தினால், பயனருக்கு காயம் ஏற்படலாம். ஏதேனும் ஒரு பகுதியின் நிலை குறித்து சந்தேகம் இருந்தால், அதை உடனடியாக மாற்றுமாறு Concept2 கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறது. உண்மையான கருத்து2 பகுதிகளை மட்டும் பயன்படுத்தவும். மற்ற பாகங்களைப் பயன்படுத்தினால் இயந்திரத்தின் காயம் அல்லது மோசமான செயல்திறன் ஏற்படலாம்.
• இயந்திரம் ஒரு நிலையான, நிலை மேற்பரப்பில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• இயந்திரம் போல்ட் அல்லது நிரந்தரமாக தரையில் சரி செய்யப்படக்கூடாது. அவ்வாறு செய்தால் சட்டகத்திற்கு நிரந்தர சேதம் ஏற்படலாம்.
• குழந்தைகள், செல்லப்பிராணிகள், விரல்கள் மற்றும் ஆடைகளை இருக்கை உருளைகளிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும். இருக்கை உருளைகள் காயத்தை ஏற்படுத்தும்.
• இந்த கையேட்டின் பராமரிப்பு பிரிவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி சரியான பராமரிப்பைச் செய்யுங்கள்.
• இரண்டு கைகளாலும் நேராக பின்னால் இழுக்கவும். ஒரு கையால் மட்டும் துரத்த வேண்டாம். சங்கிலியின் துஷ்பிரயோகம் காயத்தை விளைவிக்கும்.
• சங்கிலியைத் திருப்பவோ அல்லது பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக இழுக்கவோ கூடாது.
• விடுவதற்கு முன் கைப்பிடியை சங்கிலி வழிகாட்டிக்கு எதிராக அல்லது கைப்பிடி கொக்கிகளில் வைக்கவும். கைப்பிடியை சங்கிலி வழிகாட்டியில் பறக்க விடாதீர்கள்.
• ஃப்ளைவீல் மற்றும் மோனோரயில் பிரிவுகள் இணைக்கப்பட்டிருக்கும் போது மற்றும் ரோவர்க்கை நகர்த்துவதற்கு முன் எப்போதும் சட்டகத்தை பூட்டிய நிலையில் வைக்கவும். அவ்வாறு செய்யத் தவறினால், அலகு தூக்கப்பட்டாலோ அல்லது நகர்த்தப்பட்டாலோ காயம் ஏற்படலாம்.
• சாத்தியமான காயத்தைத் தவிர்க்க, மோனோரெயில் பகுதியை ஃப்ளைவீல் பிரிவில் இணைக்கும்போதும், ஃப்ரேம்லாக்கை இயக்கும்போதும் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.
•  RowErg ஐ மேலே நிற்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது சாய்ந்துவிடும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பராமரிப்பு அட்டவணை

ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில்
நிலைபொருள் என்பது உங்கள் செயல்திறன் மானிட்டரை இயக்கும் உள் மென்பொருளாகும். உங்கள் PM சமீபத்திய firmware உடன் முன்பே நிறுவப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும், புதிய மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட பதிப்புகள் தொடர்ந்து வழங்கப்படுகின்றன. கான்செப்ட்2 யூட்டிலிட்டி எனப்படும் இலவச மென்பொருளை நாங்கள் வழங்குகிறோம், இது எந்த நேரத்திலும் சமீபத்திய ஃபார்ம்வேர் பதிப்பைக் கொண்டு உங்கள் PMஐப் புதுப்பிப்பதை எளிதாக்குகிறது. மேலும் தகவலுக்கு concept2.com/pm5firmware ஐப் பார்வையிடவும்.
தினசரி
துருப்பிடிக்காத மோனோரெயில் மேற்புறத்தை ஒரு துணி அல்லது சிராய்ப்பு இல்லாத துடைக்கும் திண்டு மூலம் துடைக்கவும். ப்ளீச் பொருட்கள், கனிம அமிலங்கள் அல்லது கரடுமுரடான உராய்வை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
ஒவ்வொரு 50 மணிநேர பயன்பாடும் (நிறுவனப் பயனர்களுக்கான வாராந்திரம்):
ஒரு டீஸ்பூன் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மினரல் ஆயில், 3-IN-ONE® எண்ணெய் அல்லது 20W மோட்டார் ஆயில் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சங்கிலியை உயவூட்டவும். ஒரு காகித துண்டுக்கு எண்ணெய் தடவி, சங்கிலியின் முழு நீளத்திலும் காகித துண்டுடன் தேய்க்கவும். அதிகப்படியானவற்றை துடைக்கவும். தேவைப்பட்டால் மீண்டும் செய்யவும். எந்த வகையான கிளீனர் அல்லது கரைப்பான் மூலம் சங்கிலியை சுத்தம் செய்ய வேண்டாம், எ.கா. WD-40®.

எச்சரிக்கை! சேதம் மற்றும் தேய்மானம் குறித்து தவறாமல் ஆய்வு செய்தால் மட்டுமே இயந்திரத்தின் பாதுகாப்பு நிலை பராமரிக்கப்படும். பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த, குறைபாடுள்ள கூறுகளை உடனடியாக மாற்றவும் அல்லது பழுதுபார்க்கும் வரை இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தாமல் இருக்கவும்.

ஒவ்வொரு 250 மணிநேர உபயோகமும் (நிறுவனப் பயனர்களுக்கு மாதாந்திரம்):

1. கடினமான இணைப்புகளுக்கு சங்கிலியை ஆய்வு செய்யவும். முழுமையான உயவு உதவவில்லை என்றால், சங்கிலி மாற்றப்பட வேண்டும்.
2. அணிந்திருப்பதற்கான சங்கிலி-கைப்பிடி இணைப்பைச் சரிபார்க்கவும். துளை நீளமாகிவிட்டாலோ அல்லது U-bolt பாதியிலேயே அணிந்திருந்தாலோ, முழு இணைப்பையும் மாற்றவும்.
3. விசிறி அடைப்புக்கு கைப்பிடி திரும்பவில்லை என்றால் அதிர்ச்சி தண்டு இறுக்கவும்.
4. அசெம்பிளிக்கு பயன்படுத்தப்பட்டவை உட்பட, இறுக்கமான திருகுகளை சரிபார்க்கவும்.
5. பெர்ஃபார்மன்ஸ் மானிட்டர் ஆர்ம் மூட்டுகளில் உள்ள கொட்டைகளைத் தேவையான அளவு தளர்த்தவும் அல்லது இறுக்கவும்.
6. ஃப்ளாஷ்லைட்டைக் கொண்டு ஃப்ளைவீலில் உள்ள தூசியை சரிபார்க்கவும். தேவைப்பட்டால் வெற்றிடம்.

முழுமையான பராமரிப்பு தகவல் மற்றும் வழிமுறைகளுக்கு வருகை தரவும் கருத்து2.com/service.

உங்கள் முதல் வரிசைக்கு முன்

1. உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் ஒரு கடுமையான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை மேற்கொள்வது ஆபத்தானது அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. கவனமாக மறுview படகோட்டுதல் நுட்பம் பற்றிய தகவல். தீவிர பின்னடைவு அல்லது இருக்கையிலிருந்து குதிப்பது போன்ற தவறான நுட்பம் காயத்தை விளைவிக்கும்.

முறையான ரோயிங் டெக்னிக்

ரோயிங் ஸ்ட்ரோக்கை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்: இயக்கி மற்றும் மீட்பு. இயக்கி பக்கவாதம் வேலை பகுதியில் உள்ளது; மீட்பு என்பது அடுத்த இயக்கத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்தும் ஓய்வு பகுதியாகும். மீட்டெடுப்பின் உடல் இயக்கங்கள் இயக்கத்தின் தலைகீழாக இருக்கும். ரோயிங் ஸ்ட்ரோக்கை உருவாக்க இந்த அசைவுகளை ஒரு மென்மையான தொடர்ச்சியாக கலக்கவும்.
செய்ய view சரியான படகோட்டுதல் நுட்பத்தை நிரூபிக்கும் வீடியோ, பார்வையிடவும் கருத்து2.com/technique.

பிடி

• கைகள் நேராக உள்ளன; தலை நடுநிலை; தோள்கள் சமமாக உள்ளன மற்றும் குனிந்திருக்கவில்லை.
• மேல் உடல் இடுப்புக்கு முன்னால் தோள்களுடன் இடுப்பிலிருந்து முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும்.
• ஷின்கள் செங்குத்து அல்லது செங்குத்தாக உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். தாடைகள் செங்குத்தாக நகரக்கூடாது.
• குதிகால் தேவைக்கேற்ப உயர்த்தலாம்.

இயக்கி

• உங்கள் கால்களால் அழுத்துவதன் மூலம் டிரைவைத் தொடங்கவும், பின்னர் கையை இழுப்பதைச் சேர்ப்பதற்கு முன் செங்குத்து நிலை வழியாக பின்புறத்தை ஆடுங்கள்.
• கைகள் ஃப்ளைவீலுக்கும் வெளியேயும் ஒரு நேர் கோட்டில் நகரும்
• தோள்கள் தாழ்வாகவும் தளர்வாகவும் இருக்கும்.

தி பினிஷ்

• மேல் உடல் சற்று பின்னால் சாய்ந்து, முக்கிய தசைகளிலிருந்து நல்ல ஆதரவைப் பயன்படுத்துகிறது.
• கால்கள் நீட்டப்பட்டு, கைப்பிடி உங்கள் விலா எலும்புகளுக்குக் கீழே லேசாகப் பிடிக்கப்படுகிறது.
• தோள்கள் மணிக்கட்டுகளுடன் தாழ்வாகவும், பிடியில் தளர்வாகவும் இருக்க வேண்டும். மணிக்கட்டுகள் தட்டையாக இருக்க வேண்டும்.

மீட்பு

• இடுப்பில் இருந்து ஃப்ளைவீலை நோக்கி சாய்வதற்கு முன், உங்கள் கைகள் நேராக இருக்கும் வரை நீட்டவும்.
• உங்கள் கைகள் உங்கள் முழங்கால்களை சுத்தம் செய்தவுடன், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, படிப்படியாக மோனோரயிலில் இருக்கையை முன்னோக்கி நகர்த்தவும்.
• உங்கள் அடுத்த பக்கவாதத்திற்கு, தோள்களை தளர்த்தி செங்குத்தாக ஷின்ஸ் செய்து கேட்ச் நிலைக்குத் திரும்பவும்.

தொடங்குதல்

1. எப்படி அமைப்பது.
   1. செட் டிampசிறந்த ஏரோபிக் பயிற்சிக்கு 3 முதல் 5 வரை.
   2. 24 மற்றும் 30 spm (நிமிடத்திற்கு பக்கவாதம்) இடையே பக்கவாதம் விகிதத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
   3. உங்கள் உடலை புதிய உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்றவாறு முதல் நாளில் 5-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் வரிசைப்படுத்தாதீர்கள்.
   4. நல்ல நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். concept2.com/technique ஐப் பார்வையிடவும்.
2. முதல் இரண்டு வாரங்களில் நேரத்தையும் தீவிரத்தையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
   1. கடினமாக வரிசையாகத் தொடங்கும் முன் சூடாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   2. கடினமாக இழுப்பதன் மூலம் தீவிரத்தை உருவாக்குங்கள். ஃப்ளைவீல் எவ்வளவு வேகமாக சுழலுகிறதோ, அவ்வளவு எதிர்ப்பை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
   3. நீங்கள் நுட்பத்துடன் வசதியாக இருக்கும் வரை மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரமாவது படகோட்டம் செய்யும் வரை முழு சக்தியுடன் படகோட்டாதீர்கள்.
   4. எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் போலவே, நீங்கள் ஒலி மற்றும் தீவிரத்தை மிக வேகமாக அதிகரித்தால், சரியாக சூடேற்றத் தவறினால் அல்லது மோசமான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
3. உங்கள் முன்னேற்றத்தை பதிவு செய்யவும்.
   1. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள்.
   2. எங்களின் இலவச ஆன்லைன் பதிவு புத்தகத்தில் பதிவு செய்யுங்கள், அங்கு நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் பதிவு செய்யலாம் மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் வழங்கப்படும் பல சவால்களில் பங்கேற்கலாம். வருகை கருத்து2.com/logbook.
   3. கூடுதல் ஒர்க்அவுட் டேட்டா மற்றும் உங்கள் ஆன்லைன் லாக்புக்கில் முடிவுகளை எளிதாகப் பதிவேற்ற எங்களின் இலவச பயன்பாட்டை ErgData முயற்சிக்கவும்.

DAMPஃப்ளைவீலில் ER அமைப்புகள்

டிamper அமைப்பு சைக்கிள் கியரிங் போன்றது. இது படகோட்டலின் உணர்வை பாதிக்கிறது ஆனால் எதிர்ப்பை நேரடியாக பாதிக்காது. ஒரு சிறிய பரிசோதனையுடன், நீங்கள் டிampசிறந்த பயிற்சி மற்றும் முடிவுகளை வழங்கும் அமைப்பு. விளம்பரத்தை பரிந்துரைக்கிறோம்ampசிறந்த ஏரோபிக் பயிற்சிக்கு 3-5 என்ற அமைப்பு. இந்த அமைப்பானது தண்ணீரில் ஒரு நேர்த்தியான, வேகமான படகு போல் உணர்கிறது. உயரமான அமைப்புகள் ஒரு பெரிய, மெதுவான படகு போல் உணர்கின்றன. டி உடன் படகோட்டுதல்ampமிக அதிகமாக அமைப்பது உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அது உங்கள் வெளியீட்டைச் செம்மைப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

உத்தரவாதம்

Concept2 RowErgs வரையறுக்கப்பட்ட 2 ஆண்டு மற்றும் 5 ஆண்டு உத்தரவாதத்தால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. அமெரிக்கா மற்றும் கனடாவில் முழுமையான உத்தரவாதத் தகவலுக்கு, concept2.com/warranty ஐப் பார்வையிடவும்.
அமெரிக்கா மற்றும் கனடாவிற்கு வெளியே முழுமையான உத்தரவாதத் தகவலுக்கு, உங்கள் பிராந்தியத்தில் உள்ள அங்கீகரிக்கப்பட்ட Concept2 விருப்பமான மறுவிற்பனையாளரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். அங்கீகரிக்கப்பட்ட Concept2 விருப்பமான மறுவிற்பனையாளர்களின் பட்டியலை concept2.com/international இல் காணலாம். உங்கள் பிராந்திய மின்னஞ்சலில் விருப்பமான மறுவிற்பனையாளரைக் காணவில்லை என்றால் c2global@concept2.com.